Erkennst du dich wieder?
Wenn Alltag,
Familie und eigene Ziele zum Balanceakt werden
Nicht an fehlendem Willen – sondern an der Realität: Stress, Termine und kaum Platz für dich selbst. Viele Väter nehmen sich fest vor, etwas zu ändern – und scheitern trotzdem an den Herausforderungen des Alltags.
Kaum Zeit
für dein Training
Der Tag ist voll mit Job & Familie – für dich selbst bleibt oft nichts übrig. Dein Training ist das Erste, das hinten überfällt.
Frust über fehlende Fortschritte
Du gehst ins Gym, aber im Spiegel tut sich wenig. Trotz Einsatz bleiben die Resultate aus – und die Motivation sinkt immer weiter.
Schuldgefühle
statt Ausgleich
Du willst fit, aber gleichzeitig für deine Familie da sein. Der Spagat zwischen beiden kostet dich oft Energie.
Ständige
Müdigkeit
Abends fehlt der Antrieb, um durchzuziehen – egal, wie sehr du es willst. Der Alltag saugt dich leer, bevor du überhaupt starten kannst.
Ich weiß, wie das ist.
Hallo, ich bin Daniel – Personal Trainer, Ernährungsberater & Vater
Als Familienvater weiß ich, wie wenig Zeit im Alltag für Training und Ernährung bleibt.
Genau deshalb habe ich mein Coaching so entwickelt, dass es in diesen Alltag passt: effizient, klar strukturiert und ohne unnötigen Ballast.
Mit über 15 Jahren Trainingserfahrung und der Arbeit mit zahlreichen Vätern weiß ich, was funktioniert – und was nur leere Versprechungen sind.
Daniel Reichmann
Ehrlichkeit statt
leere Versprechen
Ich sage dir klar, was funktioniert – und was nicht.
Keine falschen Hoffnungen, sondern ein ehrlicher Ansatz, der dich wirklich weiterbringt.
Effizienz statt Zeitverschwendung
Dein Alltag ist voll – darum konzentrieren wir uns auf die Methoden, die dich mit minimalem Aufwand maximal weiterbringen.
Verständnis
für deine Situation
Ich kenne deine Situation als Vater – es geht nicht darum, dich auszupowern, sondern Training und Ernährung so anzupassen, dass es in dein Leben passt.
Dein Weg zum Strongdad
So schaffen wir das gemeinsam.
Mein Coaching ist so aufgebaut, dass es sich flexibel in dein Leben mit Familie & Job integrieren lässt – ohne Druck, ohne Schnickschnack.
Training
Effizient trainieren, ohne Zeit zu verschwenden.
Gezielte Technikanalyse mit Fokus auf effektive Grundübungen (wie z. B. Langhanteltraining), die wirklich Ergebnisse bringen – und trotzdem flexibel in deinen Familienalltag passen.
Ernährung
Gesund essen, ohne Verzicht.
Wir analysieren deine aktuellen Gewohnheiten und entwickeln eine Ernährungsweise, die nachhaltig funktioniert – realistisch und stressfrei.
Mindset
Dranbleiben –
auch wenn’s hektisch wird.
Du bekommst Routinen und Strategien an die Hand, die dich auch an stressigen Tagen fokussiert und motiviert halten. So bleibst du konsequent am Ball und erreichst deine Ziele, ohne ständig neu anfangen zu müssen.
Lifestyle
Balance zwischen Familie,
Job und Gesundheit.
Wir integrieren Erholung, Selbstfürsorge und smartes Zeitmanagement in dein Leben – damit du fit bleibst, ohne Abstriche bei Familie oder Beruf zu machen.
Der gewohnte Weg
Viel Einsatz, wenig Ergebnis: Stress, Müdigkeit und Frust schleichen sich immer wieder ein.
Wenig Energie im Alltag
Ständig müde, gereizt und genervt von Kleinigkeiten.
Frust im Training
Viel Aufwand, wenig Ergebnis & keine Hilfe – Fortschritte bleiben aus.
Unsicherheit bei Ernährung & Bewegung
Shakes, Diäten, Tipps von allen Seiten – aber nichts passt dauerhaft.
Stress statt Balance
Kaum Geduld für die Kinder, Überforderung zwischen Job und Familie.
Der „Strongdad“‒Weg
Struktur, Fortschritt und neue Energie: Dein Alltag wird leichter, ohne dass du auf Familie oder Job verzichten musst.
Mehr Energie & Gelassenheit
Du meisterst Job und Familie mit deutlich mehr Power und Ruhe.
Effiziente Fortschritte
Mit smarten Workouts erreichst du sichtbar bessere Ergebnisse.
Klarheit bei Ernährung & Training
Ein System, das sich realistisch in deinen Alltag einfügt.
Bessere Zeitplanung & stärkere Präsenz in der Familie
Mehr Geduld, mehr Lebensqualität – für dich und deine Liebsten.
Die motivierende, individuelle Betreuung und die klaren Tipps machen das Programm wirklich wertvoll und helfen mir, konsequent dranzubleiben und meine Ziele zu verfolgen.
Christian Stachel
27 Jahre alt
Wer einen modernen, kompetenten Weg zu einer gesunden Lebensweise sucht,
auf familiärer Basis abseits von der Massenabfertigung, ist hier genau richtig.
Martin Otto
36 Jahre alt
Als vielbeschäftigter Student hilft mir das Coaching, mein Training und meine Ernährung optimal zu organisieren – so habe ich relativ schnell sichtbare und effektive Erfolge erzielt.
Marius Claßen
28 Jahre alt
Die motivierende, individuelle Betreuung und die klaren Tipps machen das Programm wirklich wertvoll und helfen mir, konsequent dranzubleiben und meine Ziele zu verfolgen.
Christian Stachel
27 Jahre alt
Wer einen modernen, kompetenten Weg zu einer gesunden Lebensweise sucht,
auf familiärer Basis abseits von der Massenabfertigung, ist hier genau richtig.
Martin Otto
36 Jahre alt
Deine nächsten Schritte
Schritt 1
Kostenlose Dadbod‒Analyse
Im ersten kurzen Telefonat sprechen wir über deine aktuelle Situation: Wo stehst du, was willst du verändern und was hält dich bisher auf? So sehen wir, ob eine Zusammenarbeit grundsätzlich passt.
Schritt 2
Kostenlose Strategieberatung
In einem ausführlichen Gespräch entwickeln wir einen klaren Plan für dich. Du erfährst, wie Training, Ernährung und Alltag in Einklang gebracht werden – ohne Druck, ohne Schnickschnack.
Schritt 3
Potenzielle Zusammenarbeit
Wenn du dich gut aufgehoben fühlst, starten wir gemeinsam. Du bekommst meinen vollen Support, ein strukturiertes Coaching und einen klaren Weg, wie du vom Dadbod zum Strongdad wirst.
Du bist dir noch unsicher?
Deine Fragen an mich
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen von Vätern, die sich auch noch unsicher waren.
Ich habe kaum Zeit – lohnt sich Coaching dann überhaupt?
Gerade wenn deine Zeit knapp ist, bringt dir Coaching den größten Mehrwert.Du bekommst einen klaren, auf dich zugeschnittenen Plan, der sich problemlos in deinen Alltag als Familienvater integrieren lässt – effizient, strukturiert und ohne Umwege.
Statt Stunden im Fitnessstudio oder komplizierte Diäten brauchst du nur wenige gezielte Einheiten pro Woche und eine einfache, alltagstaugliche Ernährungsstrategie. So erreichst du deine Ziele Schritt für Schritt – mit System und ohne Überforderung.
Brauche ich Vorkenntnisse oder eine bestimmte Fitness?
Du kannst jederzeit starten, genau so, wie du jetzt bist. Egal, ob du gerade erst einsteigen möchtest oder schon Erfahrung mitbringst: Das Coaching richtet sich komplett nach deinem aktuellen Stand. Wir bauen Schritt für Schritt auf – sicher, effektiv und in deinem Tempo.
Viele meiner Klienten starten nach längeren Trainingspausen oder fangen sogar ganz neu an. Mit dem richtigen Einstieg und klaren Strukturen merkst du schnell Fortschritte – körperlich und mental.
Muss ich eine spezielle Diät machen oder komplett auf etwas verzichten?
Nein, du brauchst keine radikale Diät und musst auch nicht auf deine Lieblingsgerichte verzichten. Im Coaching entwickeln wir eine alltagstaugliche Ernährungsstrategie, die zu dir, deinem Familienleben und deinem Job passt – ohne starre Regeln, dafür mit klaren Prinzipien.
Du lernst, wie du mit einfachen Veränderungen mehr Energie bekommst, Fett abbaust und trotzdem weiter mit der Familie essen oder auch mal genießen kannst. Es geht nicht um Verzicht, sondern um bewusste Entscheidungen, die dich weiterbringen und sich gut anfühlen. Genuss und Fortschritt schließen sich nicht aus – wenn du den richtigen Rahmen hast.
Wie flexibel sind die Trainingspläne?
Die Trainingspläne sind so flexibel, wie dein Alltag es erfordert. Ob du lieber früh morgens, abends nach Feierabend oder am Wochenende trainierst – wir gestalten dein Training so, dass es in deinen Zeitplan passt und du trotzdem kontinuierlich Fortschritte machst.
Du bekommst klare Strukturen, aber keine starren Vorgaben. Auch wenn mal Termine dazwischenkommen oder du unterwegs bist, finden wir Lösungen – kurze, effektive Einheiten, die überall durchführbar sind und sich realistisch umsetzen lassen. Dein Alltag gibt den Takt vor – ich sorge dafür, dass du trotzdem vorankommst.
Wodurch unterscheidet sich dein Coaching von Standard-Fitnessprogrammen?
Mein Coaching ist kein 08/15-Programm von der Stange – sondern eine individuelle Begleitung, die sich an deinem Leben orientiert, nicht umgekehrt. Du bekommst keine fertigen Pläne, sondern maßgeschneiderte Strategien, die zu deinem Alltag als Familienvater mit wenig Zeit passen – klar, effizient und nachhaltig.
Ich begleite dich persönlich – mit direktem Kontakt, ehrlichem Feedback und einem echten Interesse an deinem Fortschritt. Statt Druck oder dogmatischer Regeln geht es um Lösungen, die langfristig funktionieren: kurze, gezielte Workouts, alltagstaugliche Ernährung und mentale Stärke.
Ich trainiere in meinem eigenen Home-Gym. Kann ich trotzdem vom Coaching profitieren?
Absolut – dein Homegym ist die ideale Basis, um im Coaching das Maximum aus deinem Training herauszuholen. Statt dich mit 08/15-Programmen durchzukämpfen, bekommst du einen individuellen Plan, der genau zu deinem Equipment, deinen Zielen und deinem Zeitrahmen passt.
Du trainierst effizienter, strukturierter und gezielter – ohne Rätselraten oder Stagnation. Gleichzeitig arbeiten wir an Ernährung, Gewohnheiten und Mindset, damit du nicht nur trainierst, sondern echte Fortschritte erzielst. Du hast das Equipment – ich liefere dir den Plan, der daraus Ergebnisse macht.
Mehr von mir für dich
Hier findest du Wissen, Tools & Unterstützung – direkt aus meiner Erfahrung als Trainer, Ernährungsberater und Vater.
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